BANGOR, Noord-Ierland – Is het mogelijk om elke dag te eten wat je wilt, zolang je maar een strikt trainingsschema volgt en je calorieën in de gaten houdt? Een personal trainer in Ierland zegt dat hij meer dan zeven pond is afgevallen ondanks het feit dat hij een maand lang elke dag 10 plakjes pizza at. Bovendien beweert hij dat hij nu meer gescheurd is dan aan het begin van dit heerlijke dieet.
Personal trainer Ryan Mercer, 34, zegt dat hij pizza at als ontbijt, lunch en diner en erin slaagde om ongeveer 7,7 pond af te vallen tijdens de 30-daagse uitdaging. Hij ging de uitdaging aan om te laten zien hoe diëten met een tekort aan calorieën mensen in staat stellen af te vallen zonder hun favoriete voedsel te beperken. Ryan, uit Bangor in Noord-Ierland, plande zijn dieet zorgvuldig en maakte alle pizza’s zelf, terwijl hij zijn gebruikelijke bewegingsregime handhaafde.
“Januari is een moeilijke maand voor mensen als het gaat om fitnessdoelen “, zegt Mercer in een online video. “Ik wilde niet alleen benadrukken dat vetverlies gaat over calorieën in en calorieën uit, maar dat het ook niet om beperking gaat. We hoeven ons favoriete eten niet te beperken om resultaten te boeken en ik wilde ook meer mensen aanmoedigen om hun eigen eten te bereiden.”
![](https://allyoucaneatgids.nl/wp-content/uploads/2023/02/Personal-trainer-Ryan-Mercer-169x300.jpeg)
Pizza als ontbijt
Het gebruikelijke dieet van Ryan is een flexibele benadering van eten, met een gezonde eiwitinname en zeven tot tien porties fruit en groenten per dag. Voor de uitdaging at Ryan echter niets anders dan pizza.
“Ik at elke dag pizza als ontbijt, lunch en diner”, zegt de 34-jarige in zijn video. “Ik had twee pita-pizza’s en één grotere pizza op basis van deeg per dag, dit kwam overeen met ongeveer 10 plakjes per dag. Bovendien liet ik ruimte over voor extra snacks .
Pizza is een van Ryans favoriete gerechten, maar door zijn drukke schema vond hij het moeilijk om tijd vrij te maken om de pizza’s zelf te bereiden. “Het moeilijkste deel van het hele dieet was de voorbereiding”, zegt Mercer. “Pizza is een van mijn favoriete gerechten aller tijden, dus ik heb er de hele maand van genoten, hoewel ik ervoor zorgde dat ik een grote verscheidenheid aan verschillende pizza’s had om mezelf wat variatie te geven.”
Terwijl hij alles zelf voorbereidde, gaf Ryan ongeveer 12,- per dag uit aan ingrediënten. “Ik heb alles zelf gekookt. De geschatte dagelijkse kosten waren ongeveer 6,- per dag voor twee pitta-pizza’s en één pizza op basis van deeg en drie salades, “vervolgt de dieter. “Bovendien gaf ik ongeveer 2,- of 3,- per dag uit aan snacks.”
![](https://allyoucaneatgids.nl/wp-content/uploads/2023/02/Personal-trainer-Ryan-Mercer-eating-pizza-169x300.jpeg)
Aan het einde van de maand werd Ryan slanker, wat veel van zijn volgers online verbaasde.
“Dit was een zorgvuldig geplande voedingsstrategie . Ik heb een systeem ontworpen en dit heeft me naar mijn doel gebracht”, vervolgt Mercer. “De dagelijkse calorie-inname was vastgesteld op 1.800-2.100 van maandag tot en met vrijdag, 2.700 kcal op zaterdag en zondag, het dagelijkse eiwitdoel 140 g per dag, het dagelijkse doel van de portie groenten en fruit, minimaal zeven porties per dag.”
Dieet is niet voor iedereen
Ryan beveelt het dieet alleen aan als het past bij de levensstijl van de persoon, daarbij verwijzend naar “iedereen is anders”. Zijn video-onthulling werd online meer dan twee miljoen keer bekeken en heeft een enorme respons opgeleverd.
“Ik heb het gevoel [dat de video] de verwarring onder de massa heeft benadrukt als het gaat om vetverlies en voeding “, zegt Mercer. “Ik heb een aantal negatieve opmerkingen gehad, een aantal zeer grappige en natuurlijk een aantal positieve feedback. Eén ding hebben we gemeen: we eten allemaal, dus iedereen heeft wel een mening als het om voeding gaat.”
Interessant is dat uit een onderzoek in 2020 bleek dat het mogelijk is om (af en toe) zoveel pizza te eten als je wilt zonder je gezondheid te schaden.
Onderzoekers van de Universiteit van Bath ontdekten dat jonge mannen twee keer zoveel pizza konden verslinden als normaal als ze zichzelf onder druk zetten. Voor sommigen in de studie van 22- tot 37-jarigen betekende dit dat ze twee en een half grote taarten in één maaltijd moesten eten! Ondanks alle extra calorieën en vet ontdekte het Britse team dat mannen geen directe gezondheidsproblemen hebben als ze af en toe te veel eten.
148 reacties
नानी अश्लील qqyyooppxx.WBjUff6yiYT
पुरुष हस्तमैथुन अश्लील बा hjkvbasdfzxzz.j6AroawmkZQ
लैटिन अश्लील साहित्य txechdyzxca.22xc6wZYHBG
तांडव अश्लील hkyonet.E9hzMFF1R5t
ਕਾਲੇ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਪੋਰਨੋਗ੍ਰਾਫੀ madisonivysex.M4u7rJBhqPW
ladesbet ਵਿੰਟੇਜ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਪੋਰਨ ladesinemi.q6oJ8W13qCF
ladesbet 女の子の自慰行為ポルノ ladestinemi.VdbiFXPcQ8f
Wow, incredible blog format! How long have you ever been blogging for?
you make running a blog look easy. The whole look of your web site is great, as well as the
content! You can see similar here sklep
can you buy prednisone over the counter in mexico
zithromax 250 mg canada
5 mg prednisone daily
prednisone without prescription
canadian pharmacy azithromycin buy online
prednisone 80 mg tablet
flomax 10 mg
myp3il
zithromax 2 pills
can i buy ciprofloxacin over the counter usa
2024 Море
Психолог онлайн
緊縛ポルノ .lBrnBMuzmJq
blowjob ਪੋਰਨੋਗ੍ਰਾਫੀ .3sRBpxBpFei
ਡੀਪੀ ਪੋਰਨ .dAYY6UC3tsv
ਮਿਸ਼ਰਤ ਪੋਰਨ .EknyCyIgEe7
RabBeats is a dynamic music production platform that offers intuitive tools for creating, mixing, and sharing beats, making it perfect for both budding musicians and seasoned producers.
同性愛者のポルノ .YADFG6vVYTU
ਦਾਦੀ ਪੋਰਨ .cdNkQksKZRJ
geinoutime.com
앞으로는… 이 평범한 자매들을 다시는 볼 수 없을 것이다.
geinoutime.com
“무슨 일이야?” Ma Wensheng이 날카롭게 말했다.
I just wanted to express my gratitude for the valuable insights you provide through your blog. Your expertise shines through in every word, and I’m grateful for the opportunity to learn from you.
kfufg8
What i do not understood is in truth how you are not actually a lot more smartlyliked than you may be now You are very intelligent You realize therefore significantly in the case of this topic produced me individually imagine it from numerous numerous angles Its like men and women dont seem to be fascinated until it is one thing to do with Woman gaga Your own stuffs nice All the time care for it up
geinoutime.com
지난 며칠 동안 Xiao Eunuch는 잘 알려진 성질이 나빴습니다.
synthroid 75 mg coupon
metformin with no prescription
Здесь вы найдете разнообразный видео контент ялта интурист бассейн фото
amoxicillin 22 mg
geinoutime.com
이 단순하고 정직한 미소는 여전히 그의 얼굴에 남아 있었지만 그의 눈에는 이미 공황의 흔적이 지나갔습니다.
cipro over the counter mexico
cost of azithromycin
albuterol 0.063
cost of flomax 120
advair diskus 500 mcg
azithromycin 500mg buy
where to buy retin a online uk
30 furosemide 20 mg
bactrim cream
ordering diflucan without a prescription
advair generic coupon
amoxicillin 850 mg price
where to get accutane without prescription
프라그마틱 슬롯 무료 체험
Hongzhi 황제는 멍해 보였지만 졸다가 깨어났습니다.
advair 5500
3 baclofen
where can you buy tretinoin cream
over the counter advair diskus
Just wish to say your article is as amazing. The clearness
in your post is simply great and that i can suppose
you are an expert on this subject. Fine along with your permission let me to seize your feed to keep updated with imminent
post. Thank you a million and please carry on the rewarding work.
mexican rx online: cmq mexican pharmacy online – buying prescription drugs in mexico online
clomid 50mg coupon
purple pharmacy mexico price list
https://cmqpharma.com/# best online pharmacies in mexico
mexico drug stores pharmacies
Откройте путь к улучшенной версии себя – перейдите по ссылке на %D0%9E%D0%9F%D0%A1%D0%A3%D0%98%D0%9C%D0%9E%D0%9B%D0%9E%D0%93
augmentin prescription
how to get flomax
how to order modafinil online
flomax price in india
ciprofloxacin 250mg price
100mg baclofen
accutane canadian pharmacy
can you buy doxycycline over the counter usa
cost of acyclovir 400 mg
flomax buy canada
clomid generic otc
Your blog is a treasure trove of knowledge! I’m constantly amazed by the depth of your insights and the clarity of your writing. Keep up the phenomenal work!
diflucan prices
albuterol tablets for sale uk
generic valtrex online without prescription
strattera cost uk
finasteride 1mg no prescription
https://hspimzgbymonni.igamei.online/ .pBRqWfdrLjC
토토 먹튀 검증
그는 뒷바구니에서 주판을 꺼냈고 주판은 탁탁 소리를 냈습니다.
flomax otc uk
can i buy baclofen over the counter
average cost of accutane
buy modafinil australia
buying prescription drugs in mexico
https://cmqpharma.online/# mexican mail order pharmacies
mexican pharmaceuticals online
buying prescription drugs in mexico: mexico pharmacy – п»їbest mexican online pharmacies
diflucan 400mg
amoxicillin generic brand name
Home Improvements involve enhancing living spaces through renovations, upgrades, and repairs such as kitchen remodels, bathroom renovations, energy-efficient installations, and aesthetic enhancements, aiming to increase comfort and property value.
modafinil prescription online
tadacip
tretinoin 50 cream
vermox for sale uk
how much is 250mg amoxicillin
buy vermox online
10mg baclofen
flomax purchase
modafinil uk pharmacy
lyrica medicine generic
cipro 100 mg
retin a canadian pharmacy
where can i order retin a online
advair prescription price
how to get effexor
http://foruspharma.com/# mexican mail order pharmacies
canada pharmacy online onlinecanadianpharmacy canadian pharmacy meds review
pharmacy website india: indian pharmacies safe – buy medicines online in india
mexican drugstore online: buying prescription drugs in mexico online – pharmacies in mexico that ship to usa
best canadian online pharmacy canadian pharmacy meds reviews canadian online pharmacy
http://indiapharmast.com/# india pharmacy
canadian pharmacy checker: canadian world pharmacy – reputable canadian pharmacy
mexico drug stores pharmacies: mexican mail order pharmacies – mexican border pharmacies shipping to usa
online shopping pharmacy india: india pharmacy mail order – Online medicine order
flomax generic cost
canada drugs canadian pharmacy ratings canadian pharmacy online ship to usa
canadian pharmacy reviews: canada drugs – vipps approved canadian online pharmacy
https://canadapharmast.com/# best online canadian pharmacy
medicine in mexico pharmacies: purple pharmacy mexico price list – mexico pharmacy
Find the latest Marc Jacobs deals at the marc jacobs factory outlet online.
mexican rx online: medicine in mexico pharmacies – mexico drug stores pharmacies
lyrica prescription coupon
india pharmacy mail order cheapest online pharmacy india reputable indian online pharmacy
diflucan otc usa
canadian pharmacy 365: best rated canadian pharmacy – canadian pharmacy drugs online
canadian neighbor pharmacy: canadian pharmacy online – certified canadian pharmacy
northwest pharmacy canada: canadian pharmacy prices – legal to buy prescription drugs from canada
https://indiapharmast.com/# reputable indian online pharmacy
how to buy cheap clomid now: order clomid without a prescription – buying cheap clomid without dr prescription
https://ciprodelivery.pro/# cipro for sale
price doxycycline: doxycycline cost – cost doxycycline
http://amoxildelivery.pro/# buy amoxicillin 250mg
https://doxycyclinedelivery.pro/# doxycycline 100mg generic
doxycycline 50mg tablets: odering doxycycline – buy doxycycline 50 mg
https://paxloviddelivery.pro/# paxlovid covid
doxycycline 10mg price
amoxicillin without rx: amoxicillin 500 mg for sale – where can i buy amoxocillin
https://ciprodelivery.pro/# ciprofloxacin generic
http://doxycyclinedelivery.pro/# doxycycline 100mg price in south africa
ciprofloxacin mail online: buy cipro without rx – ciprofloxacin order online
https://doxycyclinedelivery.pro/# buy doxycycline online australia
https://doxycyclinedelivery.pro/# doxycycline brand name in india
Paxlovid buy online: paxlovid pill – paxlovid generic
accutane cost in canada
get generic clomid without rx: where can i get cheap clomid pills – get generic clomid pills
doxycycline 100mg no prescription fast delivery: doxycycline 10mg tablets – doxycycline 100mg australia
baclofen medication
nolvadex cost in india
finasteride cheap